失眠要怎么做能够改善？

Question

健康咨询描述： 已经有好一阵子了，晚上总是会睡不着，都需要熬夜到很晚才能够入睡，第二天的精神不好，甚至严重的影响工作和生活，现在身体都消瘦了很多，不晓得要怎么做能够改善我这失眠的问题。
想得到怎样的帮助：失眠要怎么做能够改善？

Answer 1

你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。