有失眠要怎么做能改善啊？

Question

健康咨询描述： 晚上总是会睡不着，需要熬夜到凌晨能够慢慢的入睡，第二天精神不好，很多的时候都需要吃安眠的药物，现在体质很差，不晓得要怎么做能够改善我这失眠的问题，所以来咨询。
想得到怎样的帮助：有失眠要怎么做能改善啊？

Answer 1

你好，失眠的改善需要根据以下做法进行：一是暗示入眠，睡前避免情绪波动过大；二是调整自己对失眠的认知，消除焦虑的心态；三是通过食疗辅助或者催眠治疗进行缓解。平常注意劳逸结合，避免过于劳累。