出现了失眠的现象怎样调理啊？

Question

健康咨询描述： 我最近几个月来总是会失眠，而且感觉还越来越严重，开始的时候只是晚上睡得很晚，现在却总是到下半夜还没有办法入睡，早晨起的还很早，所以想好好调理一下。
想得到怎样的帮助：出现了失眠的现象怎样调理啊？

Answer 1

你好，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.