有失眠的现象要怎样来调理哪？

Question

健康咨询描述： 我最近一阵子发现自己失眠很严重，而且有时候都整晚睡不着觉，然后白天上班的时候又很没有精神，工作也经常出错，影响很不好，因此想好好调理一下失眠的现象。
想得到怎样的帮助：有失眠的现象要怎样调理呀？

Answer 1

你好，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.