有失眠的现象怎样来调理哪？

Question

健康咨询描述： 我最近一段时间也不知道是怎么回事，感觉自己一直失眠特别的厉害，晚上总是睡不着觉，有时候都已经放空心思，什么都不想，但是还是没有办法入睡。
想得到怎样的帮助：有失眠的现象怎样来调理呀？

Answer 1

你好，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.