出现失眠的现象怎样可以调理呀？

Question

健康咨询描述： 我最近一阵子工作压力一直都比较大，而且下班之后脑子里都还是想着工作上的事情，所以也出现了失眠的症状，晚上总是睡不着，然后上班又没有精神。
想得到怎样的帮助：出现失眠的现象怎样可以调理呀？

Answer 1

你好，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.