轻度抑郁症的症状表现包括情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、注意力下降、食欲改变。
1、情绪低落：轻度抑郁症患者常感到持续的情绪低落，表现为悲伤、无助或空虚感，对日常活动失去兴趣。这种情况可能由压力、生活事件或生理变化引起，建议通过心理咨询、放松训练或与亲友交流缓解情绪。
2、兴趣减退：患者对以往喜爱的活动失去兴趣，感到生活乏味，甚至不愿参与社交活动。这种情况可能与多巴胺分泌减少有关，尝试培养新爱好或参与轻度运动有助于改善情绪。
3、睡眠障碍：轻度抑郁症患者常出现失眠或嗜睡，表现为入睡困难、早醒或睡眠质量差。睡眠问题可能与神经递质失衡有关，建议保持规律作息、避免睡前使用电子设备，必要时可咨询
4、注意力下降：患者常感到注意力难以集中，记忆力减退，工作效率降低。这种情况可能与大脑前额叶功能异常有关，通过时间管理、分段工作和适当休息可改善专注力。
5、食欲改变：轻度抑郁症患者可能出现食欲减退或暴饮暴食，导致体重波动。食欲改变可能与血清素水平变化有关，建议保持均衡饮食，避免高糖高脂食物，适量摄入富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶。
轻度抑郁症患者可通过调整饮食、增加运动、改善睡眠等方式缓解症状，如症状持续或加重，建议及时就医寻求专业帮助。
