失眠最好的治疗方法都一般是什么

Question

健康咨询描述： 我被这个问题已经困扰很久了，看书，听歌，开灯等，都没有效果吗，躺下到进入睡眠都要花大量的心思，要2个小时后才能迷迷糊糊的睡着，
想得到怎样的帮助：怎么治疗失眠呢

Answer 1

克服失眠的心理调适方法：　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。