怀孕妇女日常饮食应该注意些什么？

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健康咨询描述：我怀孕已经四个月了，妊娠症状特别严重，别人怀孕都在长胖，我反而在变瘦，食欲也不是太好，吃什么吐什么，医生说这么下去婴儿的营养肯定跟不上，让我一定要克服一下，我也很着急，不知道该怎么办。
想得到怎样的帮助：怀孕应该在饮食上注意些什么？

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张笑住院医师

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你好，妊娠反应大部分孕妇都会有，症状因人而异。孕妇有吐、厌食、偏食等症状是要注意以健胃和脾的食物为主，如豆腐干、苹果、坚果等，主食以干面食为宜，忌食油腻油炸食物，食欲不好可以少食多餐。怀孕中期要多补充富含蛋白质的食物以及钙、磷、碘、锌和各种维生素，这阶段孕妇以补血养气为主，除面食外可以吃些米、小米粥，多吃些豆制品、瘦肉。临产阶段更要补充大量营养，水果蔬菜必不可少，孕妇还应多喝水。