减肥有效的运动方法是什么？

Question

健康咨询描述： 工作后运动量减少很多，每天上班的时候是坐着的，就是下班到家也懒的出去活动，就这样慢慢身上开始长胖，称了体重发现真的是胖了有十斤以上了，我想通过运动这种健康的方式进行减肥。
想得到怎样的帮助：对减肥来说最有效的运动是什么？

Answer 1

你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率