脱发严重多吃点什么好呢？

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健康咨询描述：我最近不知道怎么回事，脱发很严重，洗头发的时候头发掉得很厉害，一把一把的，掉的都很稀疏了，看着感觉自己老了好几岁呢，想了解一下多吃点什么好？要注意什么？？
想得到怎样的帮助：脱发严重多吃点什么好呢？

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李元子

李元子住院医师

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你好，脱发是气血不足的表现，平时没有充分的锻炼，导致到头顶部的营养和血液不足。或者是压力太大、睡眠质量不好导致的。养成良好的作息时间，要保证充足的睡眠。每周适量的运动。合理营养饮食。注意适当的排解工作压力。多吃些黑芝麻、阿胶、栗子等食物，对于促进头发的生长有很大好处，建议早晨空腹吃

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