失眠可以吃些什么？

Question

健康咨询描述： 我最近很容易失眠，每次失眠都特别烦躁，越烦躁整个人也就越清醒，非常的烦恼，早上起来整个人一点力气都没有，感觉像晚上出去打了一架，身子骨散架一般，听说喝牛奶可以改善。
想得到怎样的帮助：失眠吃些什么？

Answer 1

你好，我建议你多吃一些苹果、香蕉等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。如果你因烦躁发怒而难以入睡时，可在睡前饮一杯糖水，最好白天进行一些运动，调整自己的心态，释放压力，对睡眠很有帮助。