失眠患者如何正常睡眠？

Question

健康咨询描述： 最近可能是因为夏天到了并且加上生活上和工作上的事情比较多，压力也比较大，一个人就比较容易烦躁，晚上睡觉的时候翻来覆去的怎么也睡不着，该怎么办？
想得到怎样的帮助：失眠怎么办？

Answer 1

您好，1.睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。　　2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。　　3.可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。