治疗失眠的有效办法是什么？

Question

健康咨询描述： 工作现在比较累也比较忙，到了晚上应该是睡得很好，但是我却相反，我经常失眠，到了晚上却睡不着觉，总是回想这一天发生的事将脑袋里面，特别乱。
想得到怎样的帮助：治疗失眠的有效办法是什么？

Answer 1

你好，失眠治疗办法1、气功调息：查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松3、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。