更年期月经不调可通过调整生活方式、激素替代疗法、中药调理、心理干预、药物治疗等方式改善。更年期月经不调通常由卵巢功能衰退、内分泌紊乱、精神压力、慢性疾病、子宫病变等原因引起。
1、调整生活方式保持规律作息，避免熬夜，每日保证充足睡眠。饮食上增加豆制品、深色蔬菜等富含植物雌激素的食物，减少高糖高脂饮食。每周进行适度有氧运动，如快走、瑜伽等，有助于调节内分泌。戒烟限酒，控制体重在合理范围，避免肥胖加重激素紊乱。
2、激素替代疗法在医生指导下使用雌孕激素联合制剂，如戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等，可缓解潮热盗汗等症状。用药前需完善乳腺超声、妇科检查等评估，排除血栓风险。治疗期间需定期复查肝肾功能，根据症状调整剂量，不建议长期连续使用超过5年。
3、中药调理中医辨证多属肝肾阴虚或气血两虚，可选用坤宝丸、更年安等中成药。肾阴虚者可用六味地黄丸加减，气血不足者可配合归脾汤调理。针灸选取关元、三阴交等穴位，每周治疗数次，连续数月可改善失眠多梦症状。需注意中药起效较慢，需坚持用药。
4、心理干预通过正念减压训练缓解焦虑情绪，参加更年期健康讲座获取科学知识。家庭支持尤为重要，配偶子女应理解情绪波动属于生理现象。严重抑郁时可寻求专业心理咨询，认知行为疗法对改善负面情绪效果显著。避免长期处于高压环境，培养绘画、园艺等兴趣爱好转移注意力。
5、药物治疗月经过多者可短期使用氨甲环酸止血，配合益母草颗粒调理。严重子宫出血需诊刮排除内膜病变，必要时使用左炔诺孕酮宫内缓释系统。骨质疏松患者需补充钙剂和维生素D，配合阿仑膦酸钠预防骨折。血压异常者应监测心血管指标，及时调整降压方案。
更年期女性需每年进行妇科体检，重点筛查乳腺和宫颈病变。饮食注意补充优质蛋白和钙质，每日摄入牛奶、鱼虾等食物。保持适度社交活动，避免自我封闭。症状加重或异常出血时及时就医，不要自行服用激素类药物。建立月经日记记录周期变化，为医生诊断提供参考。冬季注意保暖，夏季避免空调直吹，预防更年期综合征加重。
