湖北治抑郁症的有效方法?...

Question

我有抑郁症快一年了，最近尤感到脑中有各种声音好痛苦，感觉要精神分裂了一样。于是放缓学业开始读地藏经我有抑郁症快一年了，最近尤感到脑中有各种声音好痛苦，感觉要精神分裂了一样。该怎么办？请问抑郁症的自我治疗方法有哪些？

Answer 1

您好！学会享受生活.确保每天都有放松时间.注重休闲娱乐.如许多人以郊外漫游,钓鱼,下棋打牌,听音乐来放松.此外,每天要保证睡眠充足.另外建立良好的人际关系,面对纷杂环境,要培养适应各种环境的能力.在感觉紧张时深呼吸对自己最有帮助,它既可使你镇静,又可恢复精神.

Answer 2

您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。