请问关节炎患者平时该怎么保养?适合做剧烈运动吗?

Question

请问关节炎患者平时该怎么保养?适合做剧烈运动吗?

Answer 1

1、注意保暖：关节保暖对于骨关节炎的预防至关重要; 2、行动支持：主要减少受累关节负重，可采用手杖、拐杖、助行器等，改变负重力角线，根据畸形情况，采用相应的矫形支具或矫形鞋;3、功能训练：防止骨关节炎，膝关节在非负重位下屈伸活动，以保持关节最大活动度; 4、有氧锻炼：如游泳、自行车等可以很好的应对骨关节炎; 5、减肥：肥胖可通过代谢过程的中间产物诱发膝骨关节炎的发生; 6、自我保护：勿经常蹲下或跪下取物、坐低凳子、睡低床，增加关节的磨擦和负重，导致骨关节炎。 平时在生活中还要注意减少不合理的运动，如膝关节炎患者喜欢用打太极(反复蹲起)、爬山等运动来锻炼关节，这只会增加关节扭力或使关节面负荷过大，致关节磨损更厉害适量活动，避免不良姿势，避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯骨关节炎。

Answer 2

饮食规律,清淡易消化,不能吃辛辣油大的食物,发作时吃消炎利胆片

Answer 3

自我保养可从三方面入手。第一、生活要有规律，不能发生违反生理性的活动。不要进行超负荷的活动和运动，比如提重物、不良姿势等，否则必然对关节造成损伤，加速它的退化。第二、注意避免受凉。因为受凉后会造成血管收缩，对关节血液的供应减少， 造成关节部分变性；第三、避免过度劳累，骨关节炎与人们的生活方式及工作性质有一定关系。同时加强运动，有规律的运动会减轻疼痛，增强关节的活动度，减轻疲劳。一定范围的肌肉伸张锻炼，可使关节得到活动。