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做什么运动能够瘦肌肉型的小腿...

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问题描述

我的小腿属于肌肉型的小腿一直减不下来最近朋友约我去跑步我怕跑步的话会让小腿更加粗壮还让大腿也粗壮她又说要么快走好了但是我怕对小腿减肥没什么效果:

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李元子
李元子 住院医师
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你好科学合理的运动一般是不会增加小腿肌肉的跑步是很好的运动关键是应该合理的进行
根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼适量进行循序渐进长期坚持跑步前后做适当的拉伸对避免出现小腿变粗有一定的效果
陈雨
陈雨 住院医师
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您好瘦腿要做到以下三点时间长了是可以瘦.
1避免久站或坐应经常让脚做抬高放下运动可能的话小走一番.2.应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯如散步快走骑脚踏车跑步或跑步机等.3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势并维持膝盖弯曲如此可促进腿部静脉血液循环.

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健康指导：你好，想瘦小腿肉建议每周二到三次的游泳和每天进行跳绳运动。因为游泳是全身的运动，可能让身体均匀的消耗脂肪和肌肉运动，不会导致某肌肉群过度的发达，跳绳是对小踢拉伸最好的运动方式，常通过跳跃进行拉升小腿肌肉，使其慢慢的变的瘦长而有力。供你参考

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