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10岁儿童吃什么长高...

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食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等此外维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用铁、锌不可少日常食谱中动物肝脏和其他内脏、红肉类(指牛肉、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高且生物利用率也较高;此外锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大

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