脾虚可通过饮食调节、中药调理、运动锻炼、穴位按摩等方式改善。脾虚多因饮食不节、劳倦过度、久病体虚、情志失调等因素导致。
选择易消化食物如山药、红枣、小米，避免生冷油腻。每日定时定量进食，可配合茯苓粥等药膳调理胃肠功能。
常用四君子汤、参苓白术散等方剂，中成药如补中益气丸、归脾丸可健脾益气。中药调理需辨证施治，可能与气血不足、湿浊困脾等因素有关。
选择八段锦、太极拳等温和运动，每周3-5次，每次30分钟。适度运动能促进脾胃运化，但应避免过度劳累加重脾虚。
每日按摩足三里、中脘等穴位，每次5-10分钟。穴位刺激可调节脾胃功能，常表现为食欲不振、大便溏泄等症状。
保持规律作息，避免熬夜和情绪波动，症状持续或加重时建议就医进行专业中医调理。
