10岁儿童吃什么长高...

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儿子平时很挑食的不爱吃饭爱吃零食现在身高只有130厘米比同龄的孩子都要矮还很瘦看见别的孩子长得高而且强壮我就很不是滋味的我和老公都不算矮的现在真是担心儿子不会长高啊

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李元子

李元子住院医师

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您好; 1. 奶类和奶制品如泞羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等这是对于人体最有效、最安全同时也是最科学的补钙食品奶类本身的含钙量较高且利用率也很高是天然钙质的极好来源正常人每天坚持喝300毫升左右的牛奶再配合科学合理的平衡膳食就可以基本满足对于钙量的需求其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择

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食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等此外维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用铁、锌不可少日常食谱中动物肝脏和其他内脏、红肉类（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高且生物利用率也较高；此外锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大

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