医生回答专区
健康指导：你好，产后出现肥胖的情况，主要是和体内激素水平发生变化，饮食不当或缺乏运动等多方面因素有关。建议平时能保持良好的作息时间，合理控制饮食，增加运动，减少久坐时间。如三餐按时，饮食清淡，平时避免油腻和刺激性食物，每天饭后不宜立即坐下，可增加跑步，快走，骑车等运动。
健康指导：首先要控制饮食，如果是哺乳期建议以牛奶、鱼汤等为主，建议油腻的鸡汤、猪脚汤尽量少喝。适当增加纤维素丰富的新鲜蔬菜和薯类，加速排便。其次增加一些健身操或者瑜伽类的运动，增加身体脂肪燃烧
健康指导：减肥要保持均衡的营养，食物多样化，多吃含蛋白质和维生素纤维素的食物可以增加饱腹感有利于减肥，多喝水，要按时吃饭，不暴饮暴食，少吃高脂肪高盐高糖的食物，坚持练瑜伽，跳健身操，跑步等运动，还要保持充足睡眠。
健康指导：您好！产后减肥要减得健康，要注意几点：不要服用减肥药、不要过度节食、不要过量运动。科学减肥是健康减肥的保证。每餐适量的进食米饭类、肉类、充足的蔬菜和水果，平时不吃零食，饮食清淡，少油少盐，晚饭后最好做些有氧运动帮助消耗，便能轻松减肥。希望我的回答可以帮到您!
