快速有效的减屁股和大腿上的赘肉

Question

一直读书到25岁，很少运动，经常坐，工作以后更是如此，所以现在屁股和大腿上的赘肉实在是多，全身的主要体重都集中在这了，请问怎么样才能快速有效的减掉这两个地方上的赘肉？

Answer 1

健康指导：你好，首先得改变你的生活方式，一定要多运动，不要久坐。减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

Answer 2

健康指导：您好，想要减掉屁股和大腿上的赘肉，首先就得改掉不良的生活习惯，如长期久坐，避免翘二郎腿等。每天坚持适量的运动，无氧运动和有氧运动相结合效果更佳。合理饮食，控制热量的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，平衡膳食。

Answer 3

健康指导：长距离的跑步，长时间的跳绳，都可以的，或者选择瑜伽会比较慢，结合起来会比较完美的，其实重要的是坚持，快速的话我是没有办法的，看情况，一般最少3个月，多则3年，别灰心，如果三天就能够成功的话，我想三天也会快速长起来的哦

Answer 4

健康指导：控脂的核心在于运动与饮食调节，夏天即将来临，是控脂的好季节，运动推荐网球，羽毛球，排球，篮球等动用全身大部分肌群和互动性较强的运动，方便互相激励，同时加深人际交往，于坚持，饮食富蛋白，高纤维，低脂肪，推荐豆浆，清蒸豆腐鱼，炝炒芹菜，凉拌青瓜，香葱煎蛋等，水果推荐苹果，香橙，西瓜，葡萄的富维生素，高纤维的食物。最后，合理作息，荤素搭配，不挑食，吃动平衡，调节好心态。

Answer 5

问题分析：您好，想要减肥最好从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。
意见建议：饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。