如何在饮食上健康减肥

Question

大夫你好，我因为小的时候出了一次车祸，然后用了许多含激素的药物，导致我现在的体重特别的重，我想减肥，因为马上就要上大学了，现在这个样子胖死了，但是我还不想吃什么减肥药，对身体不好，请问在控制饮食上有没有什么好的减肥方法。

Answer 1

健康指导：每天作息照常，不同的是，在饮食和运动上，每天早起40分钟慢跑，合理午休，饮食上早餐尽量以稀饭和馒头清单为主，中餐坚持以时令蔬菜为主，多苦瓜类凉性食物，合理午休，晚饭后慢走一小时。晚上八点左右开始运动，主要以跑步和仰卧起坐，曲伸腿等为主，时间在两小时。