怎么控制饮食才能减肥呢

Question

我最近感觉我胖了很多，去称称一看胖了9斤呢，我感觉我的裤子都有点紧了，我害怕会继续胖下去，想减肥，不知道在饮食上注意什么才能减肥呢

Answer 1

问题分析：你好，饮食控制有好办法，要管住嘴。一定要坚持。别看见好吃的东西就管不住。
意见建议：建议一定要“管住嘴，迈开腿”。 坚持早饭吃好，中午及晚上吃7分饱，饭前喝一小碗汤，荤素搭配合理,拒绝拉圾食品，每天坚持慢跑2小时.效果很是不错 .建议一定要“管住嘴，迈开腿”。

Answer 2

问题分析：你好，控制饮食就是控制你的身体能量总的摄入。可以选择低能量的食物，如水果蔬菜等。精肉也可以吃点，因为精肉的能量含量和淀粉类差不多，但是精肉吃下去以后会非常耐饥饿，可以使得人体减少饥饿感。
意见建议：建议早餐少吃，中餐基本不吃，补充盐开水，晚餐减少。