健康指导：减肥是需要循序渐进、持之以恒的，首先要了解体型是为什么开始发生变化。如果排除病态肥胖，那就要先看看是不是日常习惯上有需要纠正的。比如，吃完饭马上就休息，睡觉。爱吃油炸、高糖的食品。不爱运动。吃饭速度较快。如果有上述的情况，一定要改正。决明子和生山楂都有助于降脂减肥，可以日常泡水用，对减肥也是有好处的。日常也要做一些有氧运动，比如游泳、打球、跑步。
问题分析：您好，减肥必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的
意见建议：饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
