健康指导：您好。正常情况下，晚饭一个小时后，就可以进行运动。只要运动强度不是太大，持续时间控制在四十分钟左右就可以了。最晚不要超过九点，否则会影响正常的休息。另外，对于运动方式，建议采用慢跑，快走，跳绳，跳舞等有氧运动。这是最好的减肥办法。
问题分析：您好，很高兴为您答疑，根据您的描述，考虑晚饭后一小时进行运动可能更为适宜
意见建议：建议您晚饭后一小时运动，这样既可以减肥，又可以不影响晚上的睡眠质量，可能更适宜，希望有帮到您，祝生活愉快
问题分析：你好 饭后一小时运动是避免胃肠没有很好的消化食物 引起腹痛消化不良
意见建议：不论是饭后一小时或者两个小时 都可以有效的减肥的 只要坚持，有个观点是八点以后避免食物的摄入。
健康指导：你好:根据你的描述建议你还是晚饭后1小时左右运动比较好，还有就是平时注意自己的饮食习惯少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，平时不要熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动如跑步羽毛球仰卧起坐游泳等
问题分析：你好，一般情况下选择晚饭前运动也可，选择晚饭后也要选择一个小时以后才可，避免造成胃部不适症状。尽量选择7点左右运动，避免影响睡眠，可以把吃饭的时间提前点。运动完多注意保暖。
意见建议：建议每天坚持运动，饮食要清淡饮食，希望能帮助你！
