减肥总是不见效果，有没有好的方法

Answer 1

问题分析：不建议你乱吃减肥产品，如果是药物需要有合格证，不是药物是保健食品，是没有治疗效果的。
意见建议：平时需要注意控制饮食，三餐要规律，尤其晚餐需要控制量，更不要吃夜宵。平时多吃水果和蔬菜，可以吃鱼肉和虾子，少吃高能量物质。多多增加体育锻炼，尤其是有氧运动，如快走，慢跑等。

Answer 2

健康指导：你好，减肥需要坚持才会见效。不建议使用减肥药。建议你积极调整饮食结构及习惯，积极制定锻炼的方案，增加热能的小号，减少热能的摄入，一般情况下可以减肥。建议您控制饮食，多吃蔬菜和水果，避免高糖高脂饮食，晚餐最好不要吃主食，多多参加户外活动，可以多游泳或者跑步，可以减掉多余脂肪。