健康指导：减肥的健康方法主要是控制饮食加运动，减肥的原理就是消耗能量大于摄入能量。饮食原则清淡均衡、低盐、低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素，每天进行有氧运动如散步、快步走、慢跑游泳等等，持续30分钟以上。每餐量相当于原来的三分之二左右，肉类少吃，多吃韭菜、西红柿、猕猴桃、苦瓜、冬瓜、白萝卜、绿茶、海带、绿豆、苹果、绿豆、莲藕、黑木耳、青瓜、薏米、芹菜，烹调采取蒸、煮、炖。持之以恒，不吃夜宵，会达到健康减肥目的。
指导意见：你好，减肥要少吃东西，睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少,早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃
