健康指导：减肥最好不节食不吃药，而且不反弹，最为有效的减肥方法是食动结合减肥。 建议饮食宜清淡易消化食物，荤素搭配，适当饮水，，多吃富含维生素、矿物质，纤维素，蛋白质食物。减少动物性脂肪的摄入；减少高胆固醇的食物；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等；辛辣刺激的饮食要避免；减少蛋黄、内脏类、海鲜等。
问题分析：你好，从你提供的临床资料来看，考虑减肥要适度，不要急于求成，俗话说，一口不能吃成一个胖子，临床上短时间体重也不适宜降低到正常状态，不推荐使用减肥药物。
意见建议：建议早饭吃好，午饭吃饱，晚饭要尽量吃少，少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，多吃蔬菜水果，杜绝零食，每天做一些有氧锻炼如快走、慢跑、广场舞50分钟以上等，要持之以恒，不能一曝十寒，很快就能达到减肥塑身的目的，希望能对你有所帮助。
