想安全快速有效瘦腰和肚子，且不反弹

Answer 1

问题分析：你好，可选择更适合你的运动，可选择有氧运动，如游泳、慢跑等形式运动，平时在注意饮食的调节，三餐都要吃，营养搭配，清淡饮食。每天坚持锻炼，避免熬夜和过度疲劳。
意见建议：建议制定合理的运动计划，每天坚持即可，不要半途而废，希望能帮助你！

Answer 2

健康指导：根据您的描述，建议可以通过运动和饮食调节，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，积极参加体育锻炼，进食高蛋白质，高维生素饮食，可以适量进性仰卧起坐锻炼。减少脂肪堆积。