眼睛有干涩、血丝、怕光流泪甚至红肿的现象吗如果有说明你的眼睛已经受到了伤害眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关这要引起你的重视并要加倍保护眼睛而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物是最方便最有效的方法 维他命A 不用多说素有护眼之必需之称的维他命A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多 维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一维他命B1不足眼睛容易疲劳；维他命B2不足容易引起角膜炎可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物 枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道因为它含有丰富的胡萝卜素维他命A、B1、B2、C钙、铁等是降眼睛的必需营养 枸杞子的三种食疗配方： 1. 枸杞子+米：煮成粥后加入一点白糖能够治疗视力模糊及流泪的现象 2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用能使眼睛轻松、明亮 3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈 决明子具有清肝明目及润肠的功效能改善眼睛肿痛、红赤多泪防止视力减弱 还要学会睡觉 你知道吗睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况 1. 睡觉前不能喝过多的水否则频繁起夜是一方面还会引起眼泡明显的浮肿；另外咖啡和茶会让体内水分迅速挥发眼睛也因而更容易干涩 2.充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法不过要注意睡姿俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹或出现眼肿现象恰当的睡姿应该是仰卧而睡 老人干眼症很常见主要原因是由于泪液分泌减少及其质量发生变化引起泪液是由两眼外上角的泪腺分泌的藉眨眼活动涂抹在眼球表面保持眼睛的滋润和光滑泪液除水分外还含有黏液和脂肪成分在角膜表面保留时间较长老人这些成分失调泪膜容易消失这也是眼干的原因之一防治的方法是：注意保护眼睛避免强光、高温刺激；看书、看电视或电脑屏幕不可时间过长；禁用阿托品类抑制腺体分泌的药物；间断补充鱼肝油丸或常吃点肝、猪肝食品；也中服用中药杞菊地黄丸；如眼干症状较重可经眼科医生用人工泪液或1%甲基纤维素滴眼 眼睛干涩疲劳的食疗方 使用电脑、看书、看电视时您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度是眼睛疲劳的一大主因眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊有的甚至无法写作或阅读眼睛干涩、头昏痛严重时可出现恶心、呕吐等另外视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来 保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外还有一条非常重要那就是要给眼睛补充营养 现代医学研究表明维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系用眼过多者需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质合理补充眼睛所需的营养素对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要 所以眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物现向大家介绍眼干涩食疗验方二则可供参考 1、黑豆核桃冲牛奶： 原料黑豆粉1匙核桃仁泥1匙牛奶1包蜂蜜1匙 做法将黑豆500克炒熟后待冷磨成粉核桃仁500克炒微焦去衣待冷后捣如泥取以上两种食品各1匙冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙每天早晨或早餐后服用或与早点共进 功效黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等营养价值高又因黑色食物入肾配合核桃仁可增加补肾力量再加上牛奶和蜂蜜这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等能增强眼内肌力加强调节功能改善眼疲劳的症状 2、枸杞桑葚粥 原料枸杞子5克桑葚子5克山药5克红枣5个粳米100克 做法将上述原料熬成粥食用 功效此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾山药、红枣健脾胃视力疲劳者如能每日早晚两餐较长时间服用既能消除眼疲劳症状又能增强体质 有益眼睛的食物 保护眼睛除了平时注意劳逸结合不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外经常吃些有益于眼睛的食品对保护眼睛也能起到很大的作用那么对眼睛有益的食物有哪些呢？ 首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等它们含有丰富的蛋白质而蛋白质又是组成细胞的主要成分组织的修补更新需要不断地补充蛋白质 其次含有维生素A的食物也对眼睛有益缺乏维生素A时眼睛对黑暗环境的适应能力减退严重的时候容易患夜盲症每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病维生素A的最好来源是各种动物的肝脏而植物性的食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等 除此之外多吃含有维生素C的食物因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高
