从你的磁共振检查情况来说，膝关节内部虽然有损伤，但是并不是十分的严重，半月板的撕裂也未达到手术的指征，个人建议选择保守治疗，可以先外用膏药口服舒筋活血和消炎止痛类的药物，症状缓解过程中也尽量避免剧烈活动。
像你这种情况，不适于做太重的工作或者过度的运动，如果这样的话会造成嗯复发有关节积液的话，要看关节积液的量，如果比较少的话，关节可以自行吸收，还有就是你的半月板有损伤，这种情况一定要注意，如果严重的话还需要手术治疗。
如你所说，运动之后效果会疼痛，休息就会恢复，之后运动又会复发。按照检查结果，建议你还是暂时休息一段时间为好，这种情况还是考虑运动造成膝关节损伤，所以运动的时候要注意保护膝关节
