从你描述的情况看。滑膜炎是由于滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变。这种刺激可能是创伤，风湿病，关节退行性变，结核等。不想吃药可以的，局部进行热敷15到20分钟，每天两次，之后用手按摩，可以贴点止痛膏。疼痛时要限制关节活动。平时关节运动屈伸，左右旋转及肌肉收缩运动等，继续可以看中医，用中药调理一下。加强营养支持和身体锻炼。五谷杂粮是可以吃的，平常还是以大米和面条为主。杂粮不能吃太多。
气虚，还有滑膜炎，不知道，滑膜炎，是否在腿上，那么，建议你，漫步行走，每日30分钟最多不超一个小时。不想进行药物治疗，吃五谷可以，但是要持之以恒不要气馁。
朋友。滑膜炎可以适当的运动，但是不要大幅度的运动或者长时间运动。你可以吃五谷杂粮的。可以慢走运动。建议你平时注意休息，避免劳累，注意保暖，避免受凉，多吃些富含营养的食物，少吃些辛辣刺激性食物。
