晚上失眠吃什么帮助睡眠？

Answer 1

药物辅助睡眠同时注意放松心情，逐渐停药。饮食可以多喝一些粥类，核桃可以补脑，多吃点核桃，桂圆之类的，另外多吃新鲜蔬菜水果，主要的是要缓解心里压力。可以吃核桃、红枣、牛奶等含蛋白质和氨基酸的食物，建议你晚饭不要吃的太饱，饮食宜清淡，不要喝浓茶、咖啡等，不要吃刺激性的食物，积极参加体育锻炼。建议您还是要适当减少工作量，偶尔间多去户外运动，保持愉快心情，晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，听一些舒缓的轻音乐入睡。多吃一些桂圆枸杞。

Answer 2

睡眠障碍是精神状态卫生专科疾病，发病因素复杂，主要与遗传因素相关。目前一般是药物辅助心理治疗，建议到精神状态卫生专业机构咨询诊治，精神状态科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不佳情绪，进行一些放松训练缓解症状。建议您可以吃点谷维素和维生素b1进行调理，平时注意尽可能不要熬夜，睡前用热水泡脚，按摩头皮可以帮助睡眠。