1、饭后1-1。5小时即可进行休闲运动，两小时后可以没有不正常进行运动。但切记饭后半小时内不要运动。2、首先的一点是，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。3、其次，饭后1到1。五个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。
人在进食后，这个胃就会消化食物而产生蠕动的，饭后一小时以内是不舒服适合运动的，要是饭后运动的话，最少应该在一个小时以上后才能去运动，而不是饭后立即运动的。饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化功能不好。
