35岁成年人正常血压为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量可能受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在静息状态下多次测量取平均值。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，收缩压反映心脏收缩时的压力，舒张压反映心脏舒张时的压力。35岁人群血压处于90-120/60-80毫米汞柱范围内属于理想状态，有助于降低心血管疾病风险。测量血压前需静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动，测量时袖带需与心脏平齐。若血压偶尔偏高可能与紧张、睡眠不足有关，但持续超过140/90毫米汞柱需警惕高血压。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量并记录。
保持规律作息、低盐饮食、适度运动有助于维持正常血压。每日钠盐摄入不超过5克，多吃富含钾的香蕉、菠菜等食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。超重者减重5-10公斤可使收缩压下降5-20毫米汞柱。避免长期熬夜和过量饮酒，男性每日酒精摄入不超过25克。若发现血压持续异常或伴有头晕、心悸等症状，应及时到心血管内科就诊。
