从你提供的检查报告来看你这是退行性改变，平常要多补钙，要适当运动，不能过于劳累，如果疼痛难忍，可以吃一些非甾体类抗炎止痛药。
从你的描述来看，主要考虑两方面的问题，一是膝关节退行性病变，俗称骨质增生。二是膝关节半月板损伤，建议你去医院做个膝关节磁共振检查，以便针对性治疗。
通过你的详细描述及图片考虑膝关节骨性关节炎，建议口服氨基葡萄糖胶囊，效果好，建议尽量少上下楼，注意休息，考虑问题不大。以上是对“39岁女性退行性变，上下楼梯膝盖痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这个属于年龄增大，引起的关节退行性变，骨质增生，骨质疏松，一般没有症状平时避免着凉，避免劳累，疼痛时候减少活动，可以热敷理疗烤电，口服布洛芬胶囊加仙灵骨葆胶囊试试，有痛点的可以打封闭针
