早上手肿胀可能与血液循环不畅、睡眠姿势不当或体内水分滞留有关，可通过调整睡姿、适当运动和饮食调节缓解。血液循环不畅是常见原因，睡眠时手臂受压导致血液回流受阻，醒来后手部出现肿胀。睡眠姿势不当，如手臂长时间弯曲或压在身体下方，也会影响血液循环。体内水分滞留则与饮食中盐分摄入过多或肾功能异常有关，导致水分在体内积聚。
1、调整睡姿。避免手臂长时间受压，尽量保持手臂自然伸展，使用枕头支撑手臂，减少血液回流受阻的情况。睡眠时选择侧卧或仰卧，避免俯卧，减少手臂受压的时间。
2、适当运动。醒来后可以进行手部伸展运动，促进血液循环。握拳、伸展手指、旋转手腕等动作有助于缓解肿胀。白天也可以进行一些手部按摩，帮助血液回流。
3、饮食调节。减少盐分摄入，避免高盐食物如腌制食品、加工肉类等，多摄入富含钾的食物如香蕉、菠菜，帮助平衡体内水分。保持适量饮水，避免过量饮水导致水分滞留。
4、就医检查。如果手肿胀持续或伴随其他症状如疼痛、麻木，需及时就医，排除潜在疾病如关节炎、心血管疾病或肾脏问题。医生可能会建议进行血液检查、尿液检查或影像学检查，明确病因后给予针对性治疗。
早上手肿胀虽然常见，但通过调整生活习惯和饮食，通常可以得到缓解。若症状持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。保持健康的生活方式，定期体检，有助于预防和早期发现潜在健康问题。
