得了腰椎间盘突出做什么运动比较好?

提问时间：2023-10-30 20:06 | 1人回复

问题描述

我今年38岁，得腰椎间盘突出有3年了，一直也没看过，后来检查确定是腰椎间盘突出，也没有做任何治疗，现在腿有些疼，偶尔脚还麻，所以想请教一下医生得了腰椎间盘突出做什么运动比较好?

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腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，从而矫正姿势。同时，也就容易解释，为什么高跟鞋会导致和加重腰痛症状，因为它的作用是强制人体重心前移。从人体力学角度讲，鞋对于人，就相当于建筑物的地基，地基前倾，重心必然前移，脊柱的弯曲加大，高跟鞋被称为腰椎杀手道理也就在于此。所以，大夫们都会告诫椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋，患者也要加以注意。

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回答于2023-10-31 13:53

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腰椎间盘突出可以通过针灸缓解症状，但需结合其他治疗方式综合干预。针灸能够减轻疼痛、促进血液循环，但无法根治腰椎间盘突出，建议在专业医师指导下进行治疗。 1、针灸的作用机制。针灸通过刺激特定穴位，调节神经功能，减轻腰椎间盘突出引起的疼痛和炎症。研究表明，针灸能够改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，从而减少对神经根的压迫。 2、针灸的具体操作。常用的针灸穴位包括腰阳关、肾俞、委中等。治疗时，医师会根据患者的具体情况选择穴位和针刺深度。每次针灸时间一般为20-30分钟，每周治疗2-3次，连续治疗4-6周。 3、针灸的辅助疗法。针灸治疗腰椎间盘突出的同时，可以结合推拿、拔罐等传统中医疗法。推拿能够放松腰部肌肉，拔罐则有助于促进局部血液循环，增强针灸的疗效。 4、针灸治疗的注意事项。针灸治疗前需排除感染、出血倾向等禁忌症。治疗过程中，患者应保持放松，避免剧烈运动。针灸后注意保暖，避免受凉，同时配合适当的腰部锻炼，如小燕飞、五点支撑等。 5、综合治疗的建议。腰椎间盘突出的治疗应以综合干预为主，除了针灸，还可以配合药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗常用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等；物理治疗包括热敷、超声波等；严重病例可能需要手术治疗，如椎间盘切除术、椎间融合术等。腰椎间盘突出的治疗需根据病情严重程度和患者个体差异选择合适的方式。针灸作为一种辅助治疗手段，能够有效缓解症状，但需在专业医师指导下进行。同时，患者应注意日常生活中的姿势，避免久坐久站，加强腰部肌肉锻炼，以预防病情加重。综合治疗和自我管理相结合，才能达到最佳的治疗效果。