得了腰椎间盘突出做什么运动比较好?

Question

  

我今年38岁，得腰椎间盘突出有3年了，一直也没看过，后来检查确定是腰椎间盘突出，也没有做任何治疗，现在腿有些疼，偶尔脚还麻，所以想请教一下医生得了腰椎间盘突出做什么运动比较好?

Answer 1

  

腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，从而矫正姿势。同时，也就容易解释，为什么高跟鞋会导致和加重腰痛症状，因为它的作用是强制人体重心前移。从人体力学角度讲，鞋对于人，就相当于建筑物的地基，地基前倾，重心必然前移，脊柱的弯曲加大，高跟鞋被称为腰椎杀手道理也就在于此。所以，大夫们都会告诫椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋，患者也要加以注意。

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