慢性腰肌劳损患者怎么做能缓解腰肌劳损的症状?

Question

  

我今年18岁，最近查出患上了慢性损伤性腰肌劳损，腰部每时每刻都是酸痛而且感觉腰部特沉，所以想问一下慢性腰肌劳损患者怎么做能缓解腰肌劳损的症状?

Answer 1

  

慢性腰肌劳损患者缓解腰肌劳损的症状的方法：

　　(1)按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉,每次5-10分钟.

　　(2)轻叩腰部双手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻叩击,力量均匀,每次叩2分钟.

　　(3)两腿齐肩宽站立,两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部发热为止.

        (4)转胯运腰两腿分开,稍宽于肩,全身肌肉放松,双手叉腰,调节呼吸,胯向左,再向前,向右,向后围绕腰中轴做水平转圈动作.转胯一周为1次,15-30次,再反方向做,上身保持直立,幅度由小到大.

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