倒走可以用来治疗腰椎间盘突出吗?

Question

  

我的妈妈，在前段时间感觉腰部疼痛得很，去医院检查出是腰椎间盘突出，医生建议平时可以在家倒走，所以想问一下倒走可以用来治疗腰椎间盘突出吗?

Answer 1

  

腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，(有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼)。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。

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