来大姨妈期间如果没有明显不适，一般可以短时间下水玩，但需做好防护措施。如果存在痛经严重、经量过多或妇科炎症等情况，通常不建议下水。月经期女性免疫力较低，接触冷水可能诱发不适。
月经期下水需选择清洁水域并缩短时间。使用卫生棉条可减少经血外漏风险，但需注意及时更换避免感染。水温过低可能导致子宫收缩加剧痛经，建议选择恒温泳池或温泉。上岸后需立即擦干身体并更换干燥衣物，避免受凉。经期宫颈口微开，公共水域细菌可能上行感染，需警惕阴道炎风险。
存在严重痛经、子宫内膜异位症或正在急性盆腔炎发作期时，接触冷水会加重血管痉挛。经量过大时下水可能因水压改变导致经血逆流，增加子宫内膜异位风险。妇科炎症患者接触不洁水源易引发交叉感染，可能出现分泌物异常、外阴瘙痒等症状。这类情况应避免游泳、潜水等水下活动，待月经结束或症状缓解后再进行。
月经期需保持外阴清洁干燥，每日用温水清洗会阴部，避免使用碱性洗剂。饮食注意补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等，预防缺铁性贫血。可进行散步等温和运动促进血液循环，但需避免剧烈运动加重盆腔充血。如出现持续腹痛、异常分泌物或发热等症状，应及时就医排查妇科疾病。
玩电脑头疼可以通过调整姿势、适当休息、热敷等方式缓解。
玩电脑时长时间保持同一姿势容易导致颈部肌肉紧张，进而引发头疼。建议每隔30-40分钟起身活动5分钟，适当转动头部和肩部，放松肌肉。调整电脑屏幕高度，使视线与屏幕中心平齐，避免长时间低头或仰头。保持室内光线柔和，避免屏幕反光刺激眼睛。适当热敷颈部或太阳穴有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。若头疼持续不缓解或伴随恶心、呕吐等症状，应及时就医。
日常注意劳逸结合，避免长时间使用电脑，适当进行户外活动有助于预防头疼。
