来大姨妈期间如果没有明显不适，一般可以短时间下水玩，但需做好防护措施。如果存在痛经严重、经量过多或妇科炎症等情况，通常不建议下水。月经期女性免疫力较低，接触冷水可能诱发不适。
月经期下水需选择清洁水域并缩短时间。使用卫生棉条可减少经血外漏风险，但需注意及时更换避免感染。水温过低可能导致子宫收缩加剧痛经，建议选择恒温泳池或温泉。上岸后需立即擦干身体并更换干燥衣物，避免受凉。经期宫颈口微开，公共水域细菌可能上行感染，需警惕阴道炎风险。
存在严重痛经、子宫内膜异位症或正在急性盆腔炎发作期时，接触冷水会加重血管痉挛。经量过大时下水可能因水压改变导致经血逆流，增加子宫内膜异位风险。妇科炎症患者接触不洁水源易引发交叉感染，可能出现分泌物异常、外阴瘙痒等症状。这类情况应避免游泳、潜水等水下活动，待月经结束或症状缓解后再进行。
月经期需保持外阴清洁干燥，每日用温水清洗会阴部，避免使用碱性洗剂。饮食注意补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等，预防缺铁性贫血。可进行散步等温和运动促进血液循环，但需避免剧烈运动加重盆腔充血。如出现持续腹痛、异常分泌物或发热等症状，应及时就医排查妇科疾病。
来大姨妈期间一般可以适量吃哈密瓜。哈密瓜富含水分和维生素，有助于缓解经期不适，但体质虚寒或胃肠敏感者需谨慎。
哈密瓜含有丰富的钾元素和维生素C，能够帮助维持电解质平衡，减轻经期水肿症状。其含有的天然糖分可快速补充能量，缓解疲劳感。对于经期食欲不振的人群，哈密瓜清爽的口感可能改善进食欲望。常温食用更有利于胃肠吸收，避免冷藏后刺激子宫收缩。
部分女性经期胃肠功能较弱，过量食用高糖分水果可能导致腹胀或腹泻。中医理论认为哈密瓜性偏寒凉，体质虚寒者经期大量食用可能加重痛经症状。存在糖尿病或血糖波动问题的女性应注意控制摄入量。既往有食物过敏史者需警惕哈密瓜可能引发的过敏反应。
经期饮食建议保持多样化，哈密瓜可与苹果、香蕉等温性水果搭配食用。注意观察个体反应，出现腹痛加重或消化不良时应停止食用。保持每日水果摄入量在200-350克范围内，避免空腹食用生冷食物。经期同时需保证优质蛋白和铁元素的摄入，可适当搭配坚果、瘦肉等食物。若存在严重痛经或异常出血，应及时就医检查排除器质性疾病。
