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现在，出现骨刺的年龄层越来越低，人数越来越多，都同生活方式和缺乏运动有关。要预防和延缓骨刺的生成，最好的办法是多作运动。那有骨刺的患者怎么锻炼好呢?首先，要注意姿势的正确、适当的选择锻炼方法并不宜超负荷运动等。
不少患有骨刺的人想通过锻炼的方式来缓解疾病的症状，那有骨刺的患者怎么锻炼好呢，有以下几点需注意：
1、注意姿势的正确：人体骨骼的排列是与其所承受的应力一致的，当人长期采取不正确姿势工作、学习时，如过度低头看书、弯腰拾物等，使骨骼的受力长期不均，就容易在过度运动的部位产生新的骨质(骨刺)，以缓解局部应力过大的状况，这也是颈椎病的发病机理之一。
采取正确的工作、学习姿势，是最方便、最廉价、最有效的预防骨刺增生的方法。
2、适当的体育锻炼：人体的骨质增生多产生在关节周围，关节软骨被破坏是引起骨质增生的最直接原因。适当活动，特别是关节的正确运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，从而减轻或预防骨刺的发生。
因此，适当的体育锻炼是预防骨质增生的有效方法之一。如果关节附近发生骨折需手术治疗时，尽量达到解剖复位，防止后期的骨质增生和创伤性关节炎。
3、不宜超负荷运动：长期剧烈运动可使骨骼、关节周围的肌肉、韧带、关节囊受到过度牵拉、出血、血肿机化、钙质沉着，就易导致骨质增生。许多运动员老年时往往饱受骨刺的折磨，就是一个例子。
当然，骨刺患者锻炼不能太剧烈，特别要注意防止在运动中受伤。运动量的大小因人而异，以运动后不加重关节的疼痛和肿胀为标准。若关节疼痛应休息几天，需待症状减轻后再进行锻炼。欢迎点击访问飞华健康骨刺专题：http://www.fh21.com.cn/guke/guc/
甲状腺结节患者通常可以进行适度锻炼，但需避免颈部过度压迫或剧烈运动。
甲状腺结节多为良性病变，适度锻炼有助于改善心肺功能、调节内分泌水平，推荐选择瑜伽、游泳、快走等低强度运动。瑜伽中的颈部放松动作可缓解甲状腺区域紧张感，游泳时水的浮力能减少颈部关节压力，快走则能促进全身血液循环。运动时应注意监测心率，控制在最大心率的百分之六十至七十范围内，每次持续30分钟为宜。若结节伴随甲亢症状，应避免高温环境下运动以防心率过快。
合并甲状腺功能异常者需调整运动方案，甲亢患者优先选择冥想等静态活动，甲减患者可适当增加有氧运动频率。日常应避免柔道、拳击等可能撞击颈部的项目，跳绳时注意控制幅度防止甲状腺区域震荡。运动后出现颈部肿胀、呼吸困难需立即停止并就医。
