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怎样减轻足跟骨刺的疼痛?足跟骨刺一般在有跟尖炎的基础上形成，发病较慢，主要症状为足跟疼痛，走路时加重，下床无法采地，活动几下，症状可减轻，疼点位于跟骨内侧面及跟骨下方和跟后面，x线的侧面投影，实质是骨质增生，因此，用小针刀或手术切除骨赘并不能除疼痛。
怎样减轻足跟骨刺的疼痛：
(1)选择合适的鞋子。对年轻人来说，应尽量少穿鞋跟过高的鞋子。因为高跟鞋增加了脚的负担，使脚底的跖 腱膜趋于紧张，张力升高，容易诱发或促使“骨刺”的产生。对于中老年人，应选择软底宽松的鞋子，减少脚底与鞋子的摩擦。
(2)减少以足为主的剧烈运动：以足为主的剧烈运动如跳、跑等，是诱发足跟疼痛的因素。因此，不经常运动者，从事较剧烈的运动要循序渐进。
(3)使用厚软的鞋垫：厚软的鞋垫可缓冲足与鞋之间的摩擦，减轻疼痛。足跟有较明显的骨质增生者，为了减少疼痛，可将厚鞋垫部分挖空，使“骨刺”不与鞋底直接接触。
(4)常做足的跖屈运动，跖屈是将足趾向足底方向活动，使足背皮肤紧张。典型的足跖屈运动是芭苗舞演员用足尖站立的演出姿势。组跖屈运动使跖腱膜放松，张力减小，可以缓解“骨刺”对周围组织的刺激和损伤，有利于无菌性炎症的消退，从而预防和减轻疼痛。欢迎点击访问飞华健康骨刺专题：http://www.fh21.com.cn/guke/guc/
甲状腺结节患者可按摩天鼎穴、天突穴、扶突穴等穴位辅助改善症状。
天鼎穴位于颈部侧面，喉结旁开三寸，胸锁乳突肌后缘凹陷处，按摩该穴位有助于疏通颈部气血。天突穴在胸骨上窝中央，能调节甲状腺局部循环。扶突穴位于喉结旁开三寸，胸锁乳突肌前缘，刺激该穴位可缓解颈部肿胀感。按摩时用指腹以适中力度顺时针揉按，每个穴位持续1-2分钟，每日重复进行。需注意按摩仅作为辅助手段，不能消除结节本身。甲状腺结节可能与碘摄入异常、炎症刺激或自身免疫等因素有关，若出现结节增大、声音嘶哑或吞咽困难等症状应及时就医。
按摩前后可配合热敷颈部，避免用力过度造成皮肤损伤。日常保持均衡饮食，限制海带紫菜等高碘食物摄入。
