跟腱炎可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式治疗。跟腱炎通常由运动损伤、慢性劳损、足部结构异常、感染、自身免疫性疾病等原因引起。
1、休息制动急性期需立即停止跑跳等运动，使用支具或弹性绷带固定踝关节。抬高患肢有助于减轻肿胀，冰敷每次15分钟可缓解疼痛。日常行走建议穿足跟垫高的鞋子减轻跟腱牵拉力。
2、物理治疗超声波治疗能促进局部血液循环，冲击波治疗可缓解慢性炎症。超短波和红外线照射有助于消除组织水肿，低频电刺激可改善肌肉萎缩。治疗频率以每周3次为宜。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可缓解疼痛，局部注射糖皮质激素需严格无菌操作。氨基葡萄糖胶囊有助于修复肌腱退变，严重疼痛可短期使用曲马多缓释片。所有药物均需在医生指导下使用。
4、康复训练疼痛缓解后开始跟腱牵拉训练，包括台阶悬吊和毛巾牵拉。渐进性离心训练能增强肌腱强度，平衡垫训练可改善本体感觉。水中行走训练可减少负重压力。
5、手术治疗保守治疗无效或肌腱断裂需行跟腱清创术，严重病例可能需肌腱转位修复。关节镜下手术创伤较小，术后需石膏固定4-6周。开放性手术适用于广泛粘连病例。
跟腱炎患者应避免突然增加运动强度，运动前充分热身并穿戴合适鞋具。控制体重可减轻肌腱负荷，补充维生素C和蛋白质有助于组织修复。慢性患者可定期进行足部按摩，游泳和骑自行车是推荐的低冲击运动。出现持续疼痛或活动障碍应及时复查，长期未愈可能发展为跟腱钙化或断裂。
跟腱炎一般需要2-6周恢复，具体时间与损伤程度、治疗方式及个人体质有关。
跟腱炎恢复时间主要取决于炎症程度和护理措施。轻度拉伤或过度使用导致的炎症，通过充分休息、冰敷及佩戴护具，通常2-3周症状可缓解。中度损伤伴随局部肿胀时，需结合物理治疗和药物干预，恢复周期可能延长至3-4周。若存在跟腱部分撕裂或慢性炎症反复发作，需采用支具固定、冲击波治疗等手段，完全康复可能需要4-6周。恢复期间应避免跑跳等剧烈运动，防止二次损伤。
建议遵医嘱进行阶段性康复训练，逐步恢复踝关节活动度与肌肉力量，同时注意补充蛋白质和维生素促进组织修复。
