1.高低曲度很有讲究。 枕头高了低了对颈椎病都不利。高度合适。枕头的适宜高度，以6-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度，即从正面观察颈椎为一直线，从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲。 习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。如果颈椎病发作期间，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，因为这些材料的弹性不稳定，容易造成颈部肌肉疲劳和损伤。建议颈椎不好的人选择用高热压缩海绵做成的康金舒乐，因为这样的枕头的首先外形符合人体整体正常生理曲线，使得睡眠时无论仰卧，侧卧，颈椎部位，呼吸道恢复平时正常生理曲线，同时它的支撑力和软硬度因为采用了高温下热压缩特制海绵，所以是各种枕头中最合适的，最符合人体工体学原理，并结合钕铁硼磁矿石形成的磁疗作用，三位一体，更有利于改善颈椎病。
2.软硬适中。颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
3.枕芯填充物。常用的有：①荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。 国内现在针对颈椎病而言，理想的对颈椎病具有保护效果的枕芯应该是热压缩海绵枕芯，这种枕芯是一种具有特定功能的特殊枕芯，一般主要用于颈椎病，打鼾和失眠的使用。这种枕芯是采用优质海绵经过整体度量电控一体化切割，特别是在高温下采用特殊热压缩处理技术和零压力测试技术，形成特制热压缩海绵，这样做的特点是： (1)枕头不易变形：保证了颈椎枕头的外形不易改变，密度高，长久保持枕头处于一个合理的高度，这样保证您在睡眠中颈椎始终处于一个舒适的高度，不因为睡眠中枕头的变形或者弹性减弱引发落枕或者影响颈椎关节的稳定性，从而诱发或者加重颈椎病。 (2)保持睡眠时始终处于零压力状态：特制热压缩海绵一般都需要采用零压力软件测试技术，制作过程中对每一个枕头的软硬度严格把控，有效把人体压力化解为零压，抵消反动力，提供最平均、真实的支撑，使睡眠时长时间接触的部位处于无压力状态，有效促进血液循环，消除颈部疲劳及酸痛，减少睡眠时不必要的翻身次数。
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睡觉枕头低了头晕可能由颈椎受压、脑供血不足、耳石症、睡眠姿势不当、低血压等原因引起，可通过调整枕头高度、改善睡姿、药物治疗等方式缓解。
1、颈椎受压：
枕头过低会导致颈椎过度前屈，使颈部肌肉长时间处于紧张状态，压迫椎动脉和神经根。颈椎生理曲度改变可能引发椎基底动脉供血不足，出现头晕症状。建议选择高度适中的枕头，保持颈椎自然生理曲度。
2、脑供血不足：
枕头高度不足时，颈部血管可能因体位改变而受到压迫，影响脑部血液供应。这种情况在已有动脉硬化或颈椎病的人群中更为明显。晨起时可能出现眩晕、视物模糊等症状，适当抬高枕头可改善血流。
3、耳石症：
体位性眩晕常见于良性阵发性位置性眩晕，枕头高度改变可能诱发耳石器脱位。特定头位变动时会出现短暂旋转性眩晕，持续时间通常不超过1分钟。需通过专业耳石复位治疗改善症状。
4、睡眠姿势不当：
枕头过低易导致睡眠时头部过度后仰，使呼吸道受阻引发睡眠呼吸暂停。间歇性缺氧会造成晨起头晕、乏力，长期可能影响认知功能。建议采用侧卧位并配合高度适宜的枕头。
5、低血压：
体位性低血压患者在枕头过低时，头部位置低于心脏水平，可能导致脑部灌注不足。从卧位起身时容易出现头晕目眩，测量卧立位血压差超过20mmHg需就医排查原因。
保持规律作息对改善睡眠相关头晕很重要。睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，晚餐不宜过饱。可尝试温水泡脚、听轻音乐等放松方式促进入睡。枕头材质建议选择记忆棉或乳胶材质，高度以8-15厘米为宜，确保仰卧时头部与躯干呈5-10度夹角。适当进行颈部保健操，如缓慢旋转、侧屈等动作，每天2次，每次5分钟，有助于增强颈部肌肉力量。若调整睡眠环境后头晕仍持续存在，或伴随头痛、恶心等症状，应及时就医检查排除脑血管疾病等器质性病变。
