抖腿既有潜在益处也存在健康风险，需根据具体情况分析。适度抖腿可能帮助缓解焦虑、促进血液循环，但长期频繁抖腿可能引发关节损伤、干扰他人或掩盖潜在疾病。
一、缓解焦虑重复性肢体动作能刺激大脑释放血清素等神经递质，部分人群在紧张时通过抖腿转移注意力，短期内可降低心理压力。学生或办公室工作者在高压环境下可能出现无意识抖腿行为。
二、促进下肢循环久坐时轻微抖腿可增加肌肉收缩频率，预防静脉血流淤滞。对于需长期保持坐姿的人群，间断性腿部活动有助于减少下肢水肿和血栓形成风险。
三、干扰社交形象过度抖腿会产生噪音或视觉干扰，在会议、影院等安静场合易引起他人反感。部分文化中将抖腿视为焦虑或缺乏教养的表现，可能影响人际交往评价。
四、关节慢性损伤高频抖腿可能导致膝关节软骨磨损或髋关节滑膜炎，特别是已有骨关节炎病史者。长期保持单一抖腿姿势还会引发肌肉张力失衡，增加腰骶部疼痛概率。
五、潜在疾病信号不宁腿综合征患者会出现不可控的抖腿冲动，多伴随夜间症状加重。甲状腺功能亢进、缺铁性贫血等代谢性疾病也可能表现为肢体不自主震颤，需通过血清铁蛋白、甲状腺功能检测鉴别。
建议有意识控制抖腿频率，每小时起身活动5分钟替代抖腿行为。存在关节疼痛或夜间腿部不适者应排查风湿免疫指标，日常可进行游泳、瑜伽等低冲击运动改善血液循环。办公室工作者可使用脚踏板替代无意识抖腿，既保持活动量又避免社交尴尬。
