喝灵芝水可能有助于增强免疫力、改善睡眠、调节血脂和抗氧化，但过量饮用可能导致胃肠不适、过敏反应或影响凝血功能。
1、增强免疫力灵芝中的多糖和三萜类化合物可激活免疫细胞，适合免疫力低下人群，但长期大量服用可能干扰免疫平衡。
2、改善睡眠灵芝酸具有镇静作用，对轻度失眠有效，但部分人群可能出现白天嗜睡等副作用。
3、调节血脂灵芝孢子中的活性成分能辅助降低胆固醇，需配合饮食运动，不可替代降脂药物。
4、抗氧化灵芝多酚可清除自由基，但过量摄入可能加重肝肾代谢负担，尤其肝功能异常者慎用。
建议每日灵芝饮用量不超过3克干品，出现皮疹或腹泻应立即停用，手术前后两周禁用，慢性病患者需遵医嘱服用。
