心肺复苏评分标准主要依据按压深度、按压频率、胸廓回弹、通气比例和中断时间五个维度进行评估。心肺复苏质量直接影响患者生存概率，规范的评估体系有助于提升急救成功率。
1、按压深度成人胸外按压深度需达到5-6厘米，儿童约为胸廓前后径的三分之一。按压过浅无法有效产生血流，过深可能导致肋骨骨折。使用带有反馈装置的复苏垫可实时监测按压深度，临床常用电子监测设备辅助评估。
2、按压频率理想按压频率维持在100-120次/分钟，过快会影响胸廓充分回弹，过慢则无法维持有效循环。节拍器或语音提示装置能帮助维持节奏，团队复苏时可指定专人负责频率监控。
3、胸廓回弹每次按压后需保证胸廓完全回弹，不完全回弹会降低冠状动脉灌注压。评估时观察胸廓是否恢复至自然位置，避免倚靠或部分重量持续施加在患者胸壁。
4、通气比例单人施救时按压通气比为30：2，双人施救时成人保持30：2而儿童改为15：2。通气量以可见胸廓隆起为度，避免过度通气导致胃内容物反流。使用气囊面罩时需确保密封性良好。
5、中断时间按压中断应控制在10秒以内，包括检查脉搏、除颤准备等环节。频繁中断会显著降低自主循环恢复概率，团队配合时需预先规划角色分工减少操作间隙。
心肺复苏质量评估需结合模拟训练和临床反馈持续改进，建议急救人员每半年参加复训。日常可通过高仿真模拟人进行团队演练，重点优化按压深度与频率的稳定性。抢救过程中应建立轮换机制避免施救者疲劳，同时记录关键参数供后续质量分析。公众场所配置自动体外除颤仪可显著提升心脏骤停抢救成功率。
开合跳能增强心肺功能。开合跳是一种全身性有氧运动，通过重复跳跃和四肢开合动作，可有效提升心肺耐力、促进血液循环并增强心肌收缩力。
开合跳通过短时间内提高心率和呼吸频率，刺激心肺系统适应性增强。运动时，心脏需要加速泵血以满足肌肉对氧气的需求，长期坚持可增加心脏每搏输出量，改善肺活量。同时，开合跳能激活大肌群协调运动，加速新陈代谢，帮助身体更高效地利用氧气。对于健康人群，每天进行5-10分钟开合跳即可产生明显锻炼效果。运动过程中需注意保持节奏稳定，避免过度疲劳导致动作变形。
开合跳虽对心肺有益，但存在膝关节或腰椎疾病者应谨慎进行。体重基数较大的人群可能因跳跃冲击加重关节负担，建议改为低冲击运动如游泳或骑自行车。心血管疾病患者需在医生评估后决定运动强度，避免因心率骤增诱发风险。运动后若出现胸闷、持续心悸或头晕，应立即停止并就医检查。
进行开合跳前应充分热身5-10分钟，重点活动踝关节和膝关节。运动后可通过慢走或拉伸帮助心率平缓下降。建议选择缓冲性能好的运动鞋，在塑胶跑道或木地板上练习以减少冲击。饮食上注意补充优质蛋白和维生素B族，避免空腹或饱腹状态下运动。每周可结合其他有氧运动如慢跑、跳绳等，形成多样化训练计划以全面提升心肺功能。
